Fitnesskurse im Lakeside-GYM
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Aqua-GYM
2 Kurse
Aqua Gym ist schonendes und forderndes Training zugleich. In diesem Training mit Wasserwiderstand wird der ganze Körper trainiert. Der positive Effekt im Wasser: Gelenksschonung, Entlastung der Wirbelsäule und hohe Effektivität des Trainings! Die Stunde wird mit oder ohne Hilfsmittel durchgeführt.
Athletiktraining
Im Athletiktraining kann alles inkludiert sein was im Kraftraum keinen Platz findet. Trainiert wird meist mit einer Übungskombination aus speziellen konditionellen Fähigkeiten. So kann zum Beispiel eine Einheit Komponenten aus dem Schnelligkeits- und Koordinationsbereichen spielerisch vereinen und neben Körper und Geist auch das "innere Kind" fordern.
Bauch-Beine-Po
In dieser Stunde wird intensiv und abwechslungsreich an der Bauch- und Beinmuskulatur trainiert.
Faszientraining
Faszientraining besteht aus speziellen Bewegungsübungen und SMR-Techniken (Self-Myofascial-Release) mittels Faszienrolle. Verspannungen und Unausgeglichenheiten werden reduziert, Beweglichkeit, Kraft und Koordination nehmen deutlich zu.
HIIT Trainig
Intervalle mit hochintensiven Phasen wechseln mit Ruhepausen. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung zwingst du deinen Körper dazu sogar nach dem Training noch Kalorien!
Kettleball Einsteiger-Kurs
2 Kurse
Das Kettlebelltraining ist eine Trainingsform aus dem Kraftsport. Mit Zug-, Druck- und Schwungbewegungen werden große sowie kleine Muskelgruppen gefordert und der Körper ganzheitlich gekräftigt.Dieser Kurs richtet sich an alle Personen, die ihrem Training neue Reize hinzufügen wollen, jene die gerne mit der Kettlebell trainieren würden aber nicht wissen wie oder jene die auf der Suche nach neuen Herausforderungen sind.Es ist von Vorteil für die Teilnahme, mit gesunden Muskel-, Gelenks- und Bandstrukturen teilzunehmen, da durch Schwungbewegungen hohe Kräfte auf diese Strukturen wirken können.
Mobilität & Stabilität
Zur Erhaltung und Erweiterung des Bewegungsumfangs, sowie erhöhter Körperspannung, Balance und zur Stärkung deiner Haltemuskulatur.
Rückenfit
3 Kurse
Ein gesunder Rücken wird entzücken! Von der Mobilisierung der Wirbelsäule bis zu muskelaufbauenden Kraftübungen – in diesem Training arbeiten wir an einer besseren Körperhaltung & einem starken Rücken
Stretching
Das tägliche Leben und viele Sportarten fordern viel Beweglichkeit von unsrem Körper. Durch gezieltes Stretching kann die Gelenkreichweite merklich erhöht werden. Bei der richtigen Spannung der Dehnung wird ein zusätzlicher der Effekt erzielt: Es kommt zu einer Verlängerung der Muskelstruktur. Perfekt für einen schön definierten Körper!